Reprogramación mental para el deporte

También hay inseguridades que se desencadenan por alguna lesión o algún fracaso deportivo.

Además de esta experiencia con tantos clientes y ver los resultados positivos en quienes he apoyado, me hecho asesorar por especialistas en la psicología del deporte.

En esta sesión especializada de reprogramación mental dedicada al súper rendimiento en deportes he puesto los mensajes esenciales para lograr estos objetivos.

Entre otros elementos, la sesión va reforzando la concentración al entrenar y practicar el deporte, mantener las metas, fijar en el subconsciente los movimientos perfectos para la especialidad que se practica.

También refuerza la perseverancia y constancia en la práctica del deporte y en el entrenamiento, concentrarse durante las competencias para evitar distracciones, fijar y recuperar fácilmente desde el subconsciente las estrategias perfectas.

Las indicaciones dadas por los entrenadores se fijarán más fácilmente en la mente, creando los circuitos neuronales correspondientes. De este modo los movimientos y acciones se van automatizando, permitiendo la máxima eficiencia en la energía ocupada. 

Comportamientos y actividades que te ayudan a tener un rendimiento sobresaliente en los deportes.

1. Entrenamiento consistente: La práctica regular es esencial para mejorar tus habilidades y condición física. Establece un horario de entrenamiento y cúmplelo de manera constante.
2. Planificación: Diseña un programa de entrenamiento bien estructurado que incluye ejercicios para mejorar la resistencia, fuerza, velocidad y habilidades específicas de tu deporte.
3. Calentamiento y estiramiento: Siempre calienta antes de entrenar o competir para evitar lesiones. Realiza estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad para preparar tus músculos.
4. Nutrición adecuada: Mantén una dieta equilibrada que contenga carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Consume suficientes calorías para mantener tu energía durante los entrenamientos y competencias.
5. Hidratación: Mantente hidratado antes, durante y después de tus actividades deportivas. La deshidratación puede afectar negativamente tu rendimiento y tu salud en general.
6. Descanso adecuado: El sueño es esencial para la recuperación muscular y la función cognitiva. Intenta dormir de 7 a 9 horas cada noche.
7. Mentalidad positiva: Cultiva una actitud positiva hacia el entrenamiento y la competencia. La confianza en ti mismo y la visualización positiva pueden tener un impacto significativo en tu rendimiento.
8. Establece metas: Define metas claras y alcanzables a corto y largo plazo. Esto te dará dirección y motivación para trabajar en tu mejora continua.
9. Trabajo en equipo: Si tu deporte involucra a otros jugadores, aprende a trabajar en equipo, comunícate efectivamente y apoya a tus compañeros de equipo.
10. Análisis y retroalimentación: Revisa tus actuaciones y busca áreas de mejora. Escucha los consejos de entrenadores y compañeros de equipo para identificar oportunidades de crecimiento.
11. Variación de entrenamiento: Introduce variedad en tus rutinas de entrenamiento para evitar el estancamiento y mejorar diferentes aspectos de tu condición física.
12. Entrenamiento mental: Practica técnicas de relajación, respiración y concentración para manejar la presión y el estrés durante las competencias. Practica con el audio «Activando el Poder Mental para Súper Rendimiento en Deportes» de Sergio Valdivia.
13. Entrenamiento específico: Trabaja en habilidades específicas para tu deporte. Por ejemplo, si juegas fútbol, ​​trabaja en tus pases, tiros y marcaciones.
14. Fomenta la recuperación: Incorpora días de descanso activo, masajes y otras técnicas de recuperación para prevenir el agotamiento y las lesiones.
15. Aprende de tus errores: No temas cometer errores, ya que son oportunidades de aprendizaje. Analiza lo que salió mal, visualiza cómo debe ser mejor y practícalo.

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