Como la comida ‘entra por los ojos’, sirva en platos más pequeños, así comerá menos. Solo aumente el tamaño de las porciones de vegetales crudos o al vapor. Es recomendable mezclar verduras de diferentes colores y una porción de proteínas del porte de la palma de la mano (las mujeres). Otro consejo: sirva todo de una vez, si picotea terminará comiendo de más.
2. Comer en compañía
Los especialistas coinciden en que no es una buena idea comer frente al computador o mirando televisión, porque se ingiere en forma automática, rápida e inconsciente. Por el contrario, comer junto a otras personas es una buena conducta alimentaria, porque baja la carga de ansiedad y ayuda a tener más conciencia del momento de saciedad. Aproveche de socializar y compartir, es siempre saludable.
3. El secreto de las bebidas calientes
La ingesta de líquidos genera una saciedad transitoria, y si son calientes esta sensación es aun mayor. Si toma sopas, prefiera las preparadas en casa y evite las deshidratadas o las cremas. Para las fanáticas del té, la recomendación es tomarlo espaciado de las comidas, porque puede interferir en la absorción de algunos nutrientes, como el hierro. Una porción de sopa antes de las comidas y una taza de té entre comidas son buenas ideas para evitar comer en exceso.
4. Tentaciones permitidas
Los snacks son una buena alternativa para evitar atracones de comida. Recuerde que la idea es NO pasar hambre, sino que alimentarse de forma inteligente. Es conveniente tener a mano algunos snacks saludables hipocalóricos y bajos en grasas como barras de cereal cero azúcar, yogur descremado (también sin azúcar), chips de manzana, galletones o galletas especializadas. La jalea diet y bastones de verduras también son una buena alternativa.
5. El llamado del azúcar
El azúcar llama a más azúcar, así que lo mejor que puede hacer para evitar comer de más es mantener un “refrigerador saludable”. ¿Cómo? Llenándolo de alimentos que hacen bien. Las especialistas recomiendan tener huevos, frutas como los berries, jamón, quesillo y jaleas light. Si va a agregar lácteos, estos deben ser diet y sin azúcar. Una buena idea es mantener frutas y verduras listas para comer —lavadas, peladas y picadas—, así no tendrá excusas.
6. Fibra, fibra, ¡fibra!
La fibra debe estar presente ojalá en todas las comidas, a través de panes, cereales integrales, verduras, frutas y legumbres. La razón es mucho más importante que la sensación de saciedad que producen: es el efecto que tiene en el control del colesterol y en mejorar la respuesta de nuestro organismo a la ingesta de azúcar o carbohidratos en general, es decir, disminuye la carga glicémica de un plato. ¿Cuándo consumir fibra? Se puede comer cereales integrales al desayuno o como colación de media mañana o media tarde, y la fibra de las verduras incorporarla en las comidas principales.
7. El ansiolítico natural
¡El deporte! Basta ya con la flojera, este beneficio lo conocemos todos. El ejercicio permanente con rutinas aeróbicas ayuda en la secreción de endorfinas, ansiolítico natural. Si no tiene tiempo para practicar, no invente excusas, toda actividad física sirve, puede subir escaleras y caminar rápido; olvídese del ascensor y el auto algunos días, le hará bien. Además la práctica constante y regular de deporte modela zonas de nuestro cerebro que ayudan a controlar el apetito y la saciedad.
Para que el peso deseado sea algo permanente, es necesario practicar las sesiones de reprogramación mental con regularidad.
Y puede ser necesario también resolver situaciones del pasado que están condicionando el comer en exceso y fortalecer nuevas conductas y maneras de enfrentar la vida para evitar tensiones y estrés por abstenerse de comer como antes. Aquí es fundamental el apoyo de una reprogramación mental personalizada que aborde tu caso en su totalidad.
Las crisis de pánico afectan al 1,5-3,5 % de la población general, son más frecuentes en mujeres y suelen comenzar en la adolescencia, aunque a veces debutan en personas de mayor edad.
Se manifiestan como episodios bruscos e inesperados, sin causa aparente, de miedo intenso a perder el control, o a que algo horrible va a suceder o incluso miedo a morir, acompañados de síntomas como: dificultad para respirar, dolor en el pecho, palpitaciones, sudación, temblores, sensación de mareo e inestabilidad, hormigueo, náuseas y malestar abdominal.
Por lo general, las crisis duran entre 10 minutos y media hora. En casi todos los casos las personas que sufren un episodio sufrirán algunos más, ocasionando una gran limitación en el desarrollo de las actividades diarias debido a la ansiedad que causan y al miedo a padecer nuevos episodios y a sus implicaciones.
Otros temores
Muchas personas que lo padecen, presentan además múltiples y variados temores centrados fundamentalmente alrededor de tres aspectos: miedo a abandonar el hogar, miedo a quedarse solo o miedo a encontrarse lejos del hogar en situaciones en las que se sientan atrapados, molestos o indefensos, lo que se denomina AGORAFOBIA. Estas situaciones se evitan por miedo a que aparezca una crisis de angustia, lo que lleva a estas personas a limitar cada vez más sus actividades.
Su importancia
Los trastornos de pánico constituyen una enfermedad real e importante, que puede afectar seriamente a la vida de la persona que lo padece y que, aunque puede mejorar ocasionalmente, no suele desaparecer a menos que se reciba un tratamiento adecuado.
Hay un apoyo mediante la reprogramación mental para enfrentar estas situaciones. En primer lugar escuchar las sesiones ayuda a prevenir que situaciones de inseguridad se vayan transformando en crisis de ansiedad. Y en segundo lugar, son excelentes para combinarlas con cualquier tratamiento que se esté siguiendo. Esto acelera la recuperación, permitiendo recuperar más rápidamente la vida normal y, desde luego, ahorrar mucho dinero.
Ten mucho cuidado con lo que quieres en la vida, porque si realmente lo quieres, ¡probablemente lo conseguirás! En otras palabras, con la actitud correcta, puedes hacer casi cualquier cosa si realmente lo deseas.
Te incluyo una práctica que encenderá tu mente cada día para tener una vida próspera y eficiente. Es un método comprobado. Te guío y así lo puedes hacer fácilmente.
Digo que se puede hacer cualquier cosa porque a veces tenemos limitaciones físicas que nos frenan. Por ejemplo, no puedo, no importa cuán buena sea mi actitud, convertirme en piloto de caza porque simplemente ya pasé la edad requerida para volar con esos aviones. Aparte de ese tipo de escenario, sí, ¡tú y yo podemos hacer cualquier cosa que nos propongamos!
¿Qué es una actitud? Mi definición es que actitud es un sentimiento que tienes sobre ti mismo y un sentimiento sobre cualquier emprendimiento o presentación que estés realizando. Siempre he sentido y dicho a mis clientes: «Cuando te sientes bien contigo mismo, puedes realizar cambios maravillosos en tu vida». Por el contrario, cuando no te sientes bien contigo mismo, parece que casi todo sale mal y tiendes a tomar malas decisiones. ¡LA ACTITUD ES LA CLAVE!
Exploremos cómo la actitud afecta la forma en que tratamos a los clientes y cómo afecta nuestro índice de éxito.
Debes recordar que tienes una transferencia de sentimientos muy poderosa entre tú y un cliente o con cualquier persona con que te relaciones. Por lo tanto, debes tener mucho cuidado con los sentimientos que albergas porque ¡pueden captarlos! ¿Alguna vez has notado que cuando realmente no te sientes bien o algo te molesta, no eres tan efectivo con los clientes? No debería ser así, pero somos seres humanos con sentimientos, emociones y somos vulnerables a nuestros propios pensamientos y a los condicionamientos ambientales, es decir, a las cosas que nos dicen o a las inferencias que recogemos de los demás.
Por el contrario, debes haber notado que cuando realmente te sientes bien contigo mismo, te vuelves muy agudo; tu relación con los clientes mejora y también tu eficacia. Das sugerencias mejores y más positivas y los clientes las captan.
Sin embargo, hay días en los que necesitamos cambiar cómo nos sentimos y por tanto elevar nuestras presentaciones a los clientes. ¿Cómo hacemos eso?
Supongamos que te despiertas y no estás de muy buen humor y necesitas ver a 8 o 10 clientes hoy. ¿Cómo vas a reunir la energía y la actitud mental correcta para ayudar a estos clientes que acuden a ti en busca de ayuda? No te sientes muy bien contigo mismo, sin embargo, ¡puedes cambiar esto!
En estas situaciones enseño a aplicar mi Técnica de Éxito Seguro “Actúa como si…” La forma más rápida de hacer un cambio es actuar como si sintieras algo diferente al respecto. Las acciones desencadenan sentimientos. Entonces, si actúas como si te sintieras genial, te sentirás genial en un corto período de tiempo. Si te despiertas de mal humor, lo puedes solucionar.
Te invito a realizar esta práctica que ocupará muy pocos minutos. Vuelve aquí y repítela varias veces hasta que tu mente se entrene en provocarla a voluntad en segundos. Siéntate en una posición cómoda y ¡empecemos!
Cierra los ojos y visualiza un hermoso lago y, al mirar a través de la superficie del agua, notarás que el agua está tranquila y en paz. Deja que tu mente esté así de calmada, tranquila y en paz. Mira alrededor del lago. Ves hermosos árboles. Árboles altos y majestuosos. Arriba, hay un hermoso cielo azul y, a lo lejos, algunas montañas hermosas. Y ahí está el sol poniéndose en el horizonte. Notas que el sol, a medida que se pone en el horizonte, brilla sobre la superficie del agua pareciendo pétalos de oro flotando allí. Esta maravillosa escena te relajará rápidamente, te mantendrá con tranquilidad y serenidad. Te ayudará, incluso, a conciliar el sueño en minutos cuando lo necesites.
Guarda esta experiencia y úsala para tus clientes. Deja que esta hermosa escena envíe sensaciones de relajación a través de tu cabeza, tu frente y tus párpados. Deja que se irradie esta energía a través de tus músculos faciales. Imagina que todos los músculos de tu cuerpo se relajan. Siente tu cuerpo suelto como si fuera de trapo.
Siente que la sensación de relajación va descendiendo desde la cabeza a tus pies. Deja que tus músculos se suelten. Observa ahora mismo lo bien que te sientes. Esta maravillosa sensación de bienestar y descanso se refleja en tu mente, en tus sentimientos y en todo tu cuerpo. Imagínalo. Cada instante tu relajación se profundiza.
Ahora que estás en un estado de ánimo relajado, imagina teniendo un gran día. Tu mente está llena de energía, tienes entusiasmo y una sensación de eficiencia que cada cliente que veas aceptará y seguirá absolutamente tus sugerencias. Mira tu forma de caminar, hablar y comportarte. Observa tu postura, tus expresiones y escucha el sonido de tu voz. ¿Es agradable? ¿Convincente? ¿Eficaz? ¿Sincero? ¿Aceptarías esas sugerencias para ti?
Has ahora tres respiraciones profundas, estira tu cuerpo un poco y vamos a triunfar hoy.
Puedes darte cuenta que eres completamente diferente a la persona que se despertó en la mañana. Ahora estás de buen humor. ¿Cómo ocurrió eso? Ésta es la clave: las acciones desencadenan sentimientos. Si quieres cambiar los sentimientos, entonces actúa de manera diferente. Camina, habla, mira, piensa y siente como la persona que quieres ser este día, ¡y mira lo que sucede!
Actúa como si…
Para conseguir más éxito y prosperidad te convienen estos apoyos. Conoce nuestros cursos online entre los que destacan el Curso de Persuasión y el Curso de Dominio Mental.
Se le ha hecho una enorme publicidad al hábito de fumar, tanto en la televisión como el cine; por lo que algunos países resaltan enfáticamente —mediante advertencias de sus ministerios de salud—, las terribles consecuencias de ser un fumador activo. En minutos refrescaremos nuestros conocimientos acerca de los peligros que representa para nuestra salud. Y lo más importante, aportamos con dos ayudas para dejar este hábito definitivamente.
A pesar de que existe una correlación muy alta entre fumar y el cáncer de boca, pulmón, lengua y garganta, es también muy bien conocido —por los especialistas de la salud— que el monóxido de carbono presente en el humo del cigarrillo tiene un efecto nefasto sobre el aparato cardiovascular, relacionándose directamente con la aparición de arterioesclerosis y aumentando las probabilidades de sufrir un infarto fulminante.
Y es que son alrededor de 4.000 sustancias tóxicas las que se introducen de forma voluntaria en el organismo. ¿Crees que no afectará tu salud? ¡Piensa otra vez! Ya que entre los principales componentes del cigarro están el alquitrán, las aminas aromáticas, el arsénico y el benceno, un cuarteto bastante cancerígeno, responsable de mutaciones y alteraciones celulares en cualquiera de las mucosas antes mencionadas, especialmente los alvéolos pulmonares.
Asimismo, el hábito del tabaquismo afecta el sistema nervioso, provocando alteraciones en el estado de alerta y el poder de concentración; por lo que es sumamente peligroso conducir y fumar, ya que las colillas encendidas pueden causar quemaduras o accidentes de tránsito serios.
Ciertamente, la nicotina esclaviza a la persona, convirtiéndose ésta en un títere del cigarrillo y creando una dependencia difícil de superar. Pero la batalla no está perdida, ya que existen estrategias efectivas para dejar de fumar, tales como el uso de parches, chicles, fármacos, terapias conductuales, hipnosis o meditación. ¡Así que sí es posible dejarlo!
Debemos recordar que fumar hace daño a todos por igual, ya que el aire contaminado convierte al que no fuma en fumador pasivo, adquiriendo los mismos riesgos. Por ello, la adicción a fumar quizá sea el hábito más egoísta y perjudicial que jamás haya existido.
El Instituto Internacional Círculo Aleph tiene un curso online muy completo con todas las técnicas probadas y recomendadas para eliminar el hábito de fumar e ir superando la abstinencia del tabaco. También ayuda practicar con el audio de reprogramación mental «Activando el Poder Mental para Tabaquismo» de Sergio Valdivia.
Para hacer cambios favorables en su vida, para que su destino cambie positivamente, para que tenga “más suerte” y mayor magnetismo personal, es indispensable saber rodearse de la gente apropiada. Y es necesario también aprender a protegerse de los sentimientos y pensamientos negativos que puedan tener y transmitir las personas que nos rodean.
Estas recomendaciones se conocen desde hace muchos siglos y son transmitidas por muchas personas sin un mayor sustento científico, sino que más bien empírico. Ahora hay comprobaciones usando el método científico.
De modo que no hay excusa. Es el momento de aprender a protegerse. Es conveniente desarrollar la bioenergía adecuada. Los cambios favorables en tu vida no se producen solamente por leer o ver algo, sino que se producen cuando actúas. Por ejemplo, matricularte ya en nuestro curso Desarrollo de la Bioenergía.
Las relaciones con la energía de los demás influyen fuertemente
James Fowler y Nicholas Christakis son un par de reconocidos cientistas sociales que llevan más de una década investigando el impacto de las redes sociales en las personas. No tanto las virtuales, como Facebook, sino aquellas constituidas por seres de carne y hueso que forman nuestro entorno desde lo más íntimo, donde están la familia y los amigos, hasta los bordes, donde están los conocidos.
Juntos hicieron el libro «Connected», donde concluyen que estas relaciones moldean nuestras decisiones individuales de una manera mucho más potente de lo que se creía.
«Las personas creen que muchos aspectos de sus vidas, como sus gustos, su cuerpo, su ropa, o incluso sus emociones, dependen de sus propias decisiones. Y nosotros somos capaces de mostrar que todas esas cosas no dependen de decisiones de individuos, sino de grandes grupos de personas», asegura Christakis en una presentación de su trabajo en la página web www.connectedthebook.com.
Christakis es sociólogo y profesor de la Universidad de Harvard, donde hace clases en los departamentos de Políticas de Salud, Sociología y Medicina. Comenzó esta investigación tras ver cómo la enfermedad y muerte de una persona podía enfermar a su grupo humano adyacente. A la hija que la cuidaba, al marido de su hija y a un amigo de su marido, todos afectados, en este caso, por el efecto de una larga enfermedad.
Él plantea que a partir de esta situación íntima y personal decidió estudiar las redes sociales como fenómeno.
Ahora concluye en «Connected» que estos grupos son tan influyentes, que para realizar cambios personales es necesario involucrar al entorno completo.
Su compañero en la investigación, James Fowler, grafica cómo opera este principio con el problema de la obesidad.
La obesidad es contagiosa
«La obesidad es socialmente contagiosa. Si un amigo suyo es obeso, usted tiene riesgo de ser obeso. Si usted realmente está interesado en cambiar sus hábitos alimentarios, sus prácticas de ejercicios y sus propias ideas acerca de lo que es un estilo de vida saludable, entonces tiene que involucrar a sus amigos y familia. Porque eres lo que comes. O bien, eres lo que tú y tu familia comen, o lo que tú, tu familia y tus amigos comen», dice.
Fowler, profesor asociado de ciencias políticas de la Universidad de California, plantea que si bien la genética «tiene un papel muy importante en la transmisión de la obesidad de una persona a otra, lo que hemos encontrado en este estudio es que el contagio social es más riesgoso«.
Para llegar a estas conclusiones, los autores se basaron en datos de una investigación sobre el corazón que se realiza desde el año 1948 hasta ahora en Framingham. La investigación incluye un grupo de control de 5.124 adultos que tiene una red de contactos que llega a 12.067 personas en esta pequeña ciudad del estado de Massachusetts. Christakis y Fowler dibujan la red de relaciones de estas 12.067 personas y establecen que entre ellas hay 50 mil conexiones, entre amigos y cercanos.
A partir del análisis de estos datos, los autores notaron que las personas obesas tienden a tener amigos obesos, mientras que las personas delgadas tienden a tener amigos delgados. Y extrapolan esta situación a otros ámbitos de la vida, desde la salud, pasando por los sentimientos, la sexualidad, hasta la capacidad de generar ingresos o la manera de votar.
Las redes influyen, y, a la inversa, las personas también ejercen su influjo hacia la red. Los autores plantean la teoría de los tres grados de influencia; es decir, que todo lo que hacemos afecta inmediatamente a nuestra familia, a nuestros amigos, a los amigos de nuestros amigos y a los amigos de los amigos de nuestros amigos. Después de eso, la influencia decae. Pero las redes son dinámicas y cambian según se mueve la gente. Cuando se divorcian, o adoptan conductas nuevas o mueren, se forman nuevas relaciones
Las emociones se contagian de una persona a otra, tal como imitamos las expresiones faciales de los otros y frecuentemente podemos llegar a sentir lo que los otros sienten. Estar rodeado de gente feliz tiene un efecto positivo en nuestros sentimientos y en nuestro bienestar. Atención, que por esta misma vía se transmiten también las emociones negativas.
La soledad es, al mismo tiempo, causa y consecuencia de estar desconectado. Una pareja es la más simple de todas las redes sociales. Los hombres que pierden a sus mujeres tienen una probabilidad de entre 30 y 100% de morir durante el primer año de su viudez.
Este artículo lo escribí hace un tiempo y fue publicado en la Fundación Neuronilla para la Creatividad e Innovación de Madrid, España.
Mediante el sueño podemos tener un contacto con el inconsciente. Por esto es interesante hacerse el hábito de tener un cuaderno al lado de la cama para que, inmediatamente después de despertar, anotar los sueños que se recuerdan. Hay que hacerlo en el momento, ya que si se deja para unos minutos después, los recuerdos del sueño se desvanecerán.
Aquello que soñamos reiterativamente se debe a que hay una ocupación especial de nuestra mente en algún asunto. No siempre es evidente a través del sueño, pues esta actividad onírica emplea el simbolismo. Si te preocupa, por ejemplo, un temor a no ser aceptado en un trabajo o en un grupo social, es posible que en el sueño te veas incapaz de cruzar un puente porque está interrumpido. El puente representará, en este caso, la dificultad que ve tu mente interior para dar un paso importante en tu vida debido a una situación que no está en tus manos cambiarla.
No hay relación directa entre lo soñado y su significado, contrariamente a lo que la literatura dice y a lo que se enseña en algunos cursos. Una imagen, supongamos una serpiente, tiene diversos significados según la persona y la cultura. Lo importante es el significado que para ti en particular tiene. Y esto depende, además, de tu experiencia personal en relación a las serpientes y a los mensajes que tu subconsciente recibió en torno a este concepto (“las serpientes son peligrosas”, “traen mala suerte”, “traen buena suerte”, etc.). Si sueñas con serpientes, por ejemplo, tienes que preguntarte: “qué significado tendrá para mí una serpiente?”.
Símbolo significa «signo de reconocimiento», pues, éste es el sentido exacto de la palabra griega symbolon, del verbo symballo, juntar, reunir; symbolé significa ajuste. El término se refería primitivamente a «un objeto partido en dos del que dos personas conservaban cada una la mitad, y que transmitían a sus hijos. Estas dos mitades reunidas servían para que aquéllos que las llevaran se reconocieran, y para demostrar las relaciones de hospitalidad que habían existido anteriormente.
Las dos partes separadas, una vez reunidas se ajustaban exactamente la una con la otra, para formar de nuevo el objeto primitivo. Es necesario pues que el símbolo sea reunido con su otra mitad natural, para poder constituir «el signo de reconocimiento». Así pues, cuando logras tomar las imágenes de tus sueños y las unes con sus mitades, con sus significados conscientes, tienes el mensaje completo.
El psicoanálisis y los sueños
Según los padres del Psicoanálisis, Fromm, Freud y Jung, quienes representan, respectivamente, posiciones opuestas que, de alguna manera, están contenidas en la asunción psicoanalista general: Freud asume que los sueños son, siempre, la expresión de la parte irracional de nuestra personalidad; su interpretación de los sueños se basa en el mismo principio que fundamenta su teoría psicológica: la consideración de que puede haber impulsos, sentimientos y deseos que motiven nuestros actos sin que tengamos conocimiento de ellos (ya que éstos se dan en el plano del «inconsciente» o ego, sobre el que pesa la censura, tanto del consciente o yo, como la de las normas sociales o superyo). Por tanto, para Freud, los sueños son expresiones de la naturaleza irracional y asocial del ser humano. Jung, por el contrario, considera a los sueños como revelaciones de una sabiduría inconsciente que es anterior al individuo, y que se plasma en los arquetipos o imágenes primordiales, entendidos éstos como la objetivación imaginaria resultante de las estructuras básicas de la psique, las cuales poseen, al igual que las estructuras del lenguaje y el pensamiento lógico, un carácter universal; esto explica —o pretende hacerlo— que en todas las personas exista una tendencia innata a crear determinados símbolos.
Para determinar la naturaleza de los arquetipos, Jung se vale, en un primer momento, de una explicación fundamentada en una analogía explícitamente evolucionista y biologicista para, acto y seguido, hacer hincapié en la necesidad —por parte del investigador— de conocer suficientemente los motivos mitológicos, a la hora de estudiar esos productos inconscientes de la actividad mental humana que son los arquetipos o «remanentes arcaicos de la psique». «Así como el cuerpo humano representa todo un museo de órganos, cada uno con una larga historia de evolución tras de sí, igualmente es de suponer que la mente esté organizada en forma análoga. No puede ser un producto sin historia como no lo es el cuerpo en el que existe. Por ‘historia’ (…) me refiero al desarrollo biológico, prehistórico e inconsciente de la mente del hombre arcaico, cuya psique estaba aún cercana a la del animal. Esa psique inmensamente vieja forma la base de nuestra mente, al igual que gran parte de la estructura de nuestro cuerpo se basa en el modelo anatómico general de los mamíferos.»
Como vemos, son dos posturas extremas las concedidas desde el psicoanálisis al estatuto de los sueños: o bien son expresión de «lo mas bajo» de las profundidades de la psique humana, o bien son manifestación de «lo más alto» y común a todos, esto es, de una «sabiduría interior» universal. Frente a este divergencia, Fromm, hegelianamente, sintetiza y supera los planteamientos de Freud y Jung (en esta cuestión, ya que en otras cuestiones se adhiere abiertamente a Freud), adoptando una perspectiva sincrética en la que los sueños son concebidos como «la expresión de las funciones mentales más bajas e irracionales y también de las más elevadas y valiosas».
Según Fromm, los mitos guardan similitud con los sueños en tanto que ambos participan de un mismo tipo de lenguaje: el lenguaje simbólico. «… Muchos de nuestros sueños son, tanto en su tono como en su contenido, similares a los mitos (…). Claro que pueblos diferentes crean mitos distintos, lo mismo que diferentes personas sueñan distintos sueños. Pero a pesar de las diferencias, todos los mitos y todos los sueños tienen algo en común, y es que todos ellos son ‘escritos’ en el mismo idioma, el lenguaje simbólico (…). Los sueños del hombre antiguo y los del moderno están escritos en el mismo idioma que los mitos cuyos autores vivieron en los albores de la historia.»
«El lenguaje simbólico es un lenguaje en el que las experiencias internas, los sentimientos y los pensamientos, son expresados como si fueran experiencias sensoriales, acontecimientos del mundo exterior. Es un lenguaje que tiene una lógica distinta del idioma convencional que hablamos a diario, un lógica en la que no son espacio y tiempo las categorías dominantes, sino la intensidad y la asociación. Es el único lenguaje universal que elaboró la humanidad, igual para todas las culturas y para toda la historia. Es un lenguaje que tiene su propia gramática y su sintaxis, por así decirlo, un lenguaje que es preciso entender si se quiere conocer el significado de los mitos, los cuentos de hadas y los sueños.»
Con todo, Fromm señala una importante limitación para el estudio de los mitos y los sueños: el dogmatismo de las escuelas psicoanalíticas, que pretenden todas ellas poseer la única explicación auténtica para entender el lenguaje simbólico.
Divagar
Divagar es positivo cuando se hace con cierta planificación, aunque parezca contradictorio decirlo. Si te pasas la vida dejando volar la imaginación sin rumbo, será perjudicial para tu progreso como persona. Pero si destinas un tiempo determinada para dejar ir la mente sin rumbo, puede ser muy productivo. Si tienes alguna dificultad o no encuentras alguna solución, sirve mucho concentrarte en la situación a resolver, buscar todos los antecedentes posibles. Hay un momento en que el camino de la lógica se agota y la mente tiende a seguir siempre por el mismo sendero de búsqueda.
Alguna vez te habrá ocurrido que no encuentras un objeto perdido, que no logras resolver un problema o que no consigues conciliar tu cuenta bancaria. Entonces, cansado, decides continuar más adelante. Cuando retomas la búsqueda, encuentras fácilmente la solución o el objeto perdido. Esto sucede porque rompiste el camino lógico que te hacía buscar una y otra vez por la misma ruta. Dejaste a tu inconsciente trabajar y éste encontró la alternativa correcta.
Por esto, conviene un tiempo después dejar la mente divagar, como un simple espectador que contempla las imágenes que pasan por la imaginación. Pasado unos minutos, recién entonces hay que hacer un esfuerzo por analizar y buscar un significado a las imágenes que se presentaron. Mediante este sistema se resolvieron muchos problemas científicos importantes y se inventaron muchos objetos que hoy son familiares para nosotros.
Sugerencias para dormir mejor
Tener horas regulares para acostarse.
Practicar una relajación física. Serenarse emocionalmente.
No beber ni comer inmediatamente antes.
Usar pijamas y ropa de cama de fibras naturales.
Para que el corazón repose mejor eleve el pie de su cama 2 o 3 cm.
El beber leche tibia, aumenta la serotonina (participa en la inducción del sueño, percepción sensorial, regulación de temperatura corporal), en la sangre y estimulará el centro del sueño en el cerebro.
Pensar en algo que lo hace feliz, un recuerdo positivo. Nunca pensar en preocupaciones o tareas pendientes.
Si tienes insomnio o trastornos del sueño, utiliza mi grabación especial que es o ha sido utilizada por miles de personas en el mundo con excelentes resultados: «Poder Mental para el Insomnio». Para más información pulsa aquí.
Prof. Sergio Valdivia C. Rector del Instituto Internacional Círculo Aleph
La mitad de los pacientes con sobrepeso abandona su régimen de dieta y ejercicio luego de un mes de iniciarlo, según una encuesta realizada por Laboratorios Abbott a más 8.500 personas del Reino Unido, Alemania, Italia, Francia, España, Taiwán, Hong Kong, Brasil y México.
El sondeo resalta la rápida desmotivación de los pacientes, ya que uno de cinco encuestados dejó la dieta en la primera semana, pese a que más del 80% dijo que la forma más segura de perder peso es con una dieta a largo plazo. Además, indica el estudio, las personas suelen establecer metas inalcanzables y casi ninguna valora las pérdidas moderadas que aconsejan los médicos. De hecho, en Brasil y México valoraban como positivas pérdidas de peso del 40%, mientras que en Europa aspiraban a un 20%. La mayoría dijo que la falta de fuerza de voluntad, el estrés y el exceso de apetito son los mayores obstáculos para seguir una dieta. Pese a las dificultades, las personas con sobrepeso siguen intentando perder peso sin éxito. Durante los tres últimos años, la mayoría afirmó haber seguido dietas, pero el 61% no sólo recuperó el peso perdido sino que, además, lo incrementó.
Hay una solución para evitar el abandono
La solución para evitar este abandono está en tener un método para mantener la motivación. Y el estrés se elimina si lo que hay que comer por un tiempo resulta agradable y, por otra parte, que se pierda interés en lo que no se debe comer porque ya no agrada hacerlo.
Si la mente y el cuerpo solamente quieren comer lo que les es sano y necesario y rechazan lo que no es conveniente, es muy fácil mantener una dieta y sin ningún estrés.
La única manera de lograr este cambio es con una reprogramación mental, pues los hábitos y los gustos se registran en el fondo de la mente (inconsciente o subconsciente). Además, una vez que se ha alcanzado el peso que se busca, será muy fácil y motivador mantener un nuevo hábito de vida, con lo que la probabilidad de subir de peso de nuevo es prácticamente nula. Además, la mente se puede reforzar para que sea agradable hacer ejercicio, para sentirse bien haciéndolo y tener toda la perseverancia necesaria.
No siempre es fácil conseguir una persona seria y capacitada para hacer esta reprogramación, aunque el método es muy fácil. Solamente hay que dejar en la mente las afirmaciones adecuadas y la mente de cada uno hará el resto. No se necesita ningún psicoanálisis ni tratamiento psicológico para esto.
Si no hay un experto cerca, una manera muy segura de hacerlo es mediante una grabación de reprogramación mental especializada y profesional. Círculo Aleph distribuye al mundo hispano hablante su grabación «Activando el Poder Mental para Bajar (Controlar) el Peso». Y ha probado su efectividad desde 1971. Más información aquí: 👇
Si en sus primeros años de vida no supo aprovechar bien las oportunidades o le costó aprender algo, esto no tiene por qué volver a suceder.
Usted tiene enormes capacidades y potencialidades listas para ser despertadas. Puede transformar su autoconcepto y su autoimagen, “grabados” en su mente profunda, para liberarse de los bloqueos y límites adquiridos alguna vez que le impiden aprender de todo y fácilmente, hasta el último día de su vida. Usted nació preparado para aprender de todo y para gozarlo.
La sociedad actual es muy competitiva y exige de las personas un proceso de superación constante si desean mantenerse vigentes y con un trabajo estable. No basta con haber egresado de sus estudios. Si el proceso de aprendizaje se detiene allí, quedará cada vez más incapacitado para desempeñarse en el mundo laboral.
A veces hay temor de ser capaz de seguir aprendiendo, lo que se debe solamente a bloqueos. Todos estamos capacitados para aprender de todo. Nuestro código genético así lo establece, nuestras neuronas están preparadas para crear nuevos circuitos de comunicación y contamos con la alegría natural del proceso enseñanza-aprendizaje. Lo natural es ser felices aprendiendo. Somos seres en desarrollo psicoevolutivo constante, vamos de menos a más.
La primera solución cuando hay inseguridad para afrontar nuevos desafíos es reflexionar y darse cuenta precisamente de lo que hemos dicho: estamos mental y biológicamente capacitados para aprender de todo en cualquier edad. A partir de aquí, nuestra disposición comienza a cambiar.
Hay que llegar a la mente profunda para eliminar los temores e inseguridades que se quedaron allí. Para esto sirven diversos métodos de reprogramación mental. Por ejemplo, todos los días repetirse frases como: “soy capaz de aprender de todo”, “soy feliz aprendiendo”, “puedo superarme cada día más”, “cada día tengo más seguridad”, etc. Mejor si se acompaña con una práctica de visualización de sí mismo, viéndose con seguridad y desplante, con alegría de aprender. Este es el lenguaje que entiende la mente profunda.
Tenga en cuenta también que el pasado no tiene por qué repetirse. Ahora hay más madurez y comprensión de la vida. Ahora puede aprender más y mejor porque tiene más experiencia.
(Publicado originalmente en el 2007 para una revista de Cali, Colombia.)
Hay muchas situaciones que pueden cambiar favorablemente en tu vida y que no dependen de los demás ni de las circunstancias, sino que dependen solamente de ti, de tu actitud, de tu manera como te relacionas con los hechos que ocurren.Según enfrentes la vida, puedes tener mayor o menor felicidad. ¡Y depende solamente de ti! No tienes que esperar a condiciones especiales de vida ni a tener más o menos tiempo disponible.
Tener buenas relaciones sociales y leer buenos libros lleva a una vida más feliz y mejor. Como sus resultados son a mediano plazo y en esta época se busca la inmediatez, podemos recurrir a otras acciones complementarias.
Aquí te explico brevemente algunos obstáculos que impiden ser felices y disfrutar de los pocos o muchos momentos que tengas de felicidad en el transcurrir de la vida.
1. La rutina. Este obstáculo es el más grande de todos y el que con mucha seguridad nos impide ser felices, cuando tu vida gira en una monotonía, donde ya no existe nada nuevo que contar ni que experimentar es donde perdemos por completo la felicidad, ya nada nos asombra ni estremece nuestro ser, vivimos en un mundo plano.
2. El Miedo. El miedo es un sentimiento que paraliza a las personas, por lo que genera en tu subconsciente un estado permanente de infelicidad, preocuparte de mas no te dará ningún beneficio, por el contrario, no te permitirá disfrutar de lo que estás viviendo en tu presente.
3. No disfrutar. Somos tan incapaces de disfrutar el momento que no vemos la felicidad que tenemos frente a nosotros por estar esperando a que mañana sea un día mejor, que si hoy me regalaron una flor mañana sea un ramo para estar más feliz. Es momento de disfrutar el presente, ser más asertivos en lo que hacemos y en lo que tenemos; no hay momento perfecto, tú lo haces perfecto.
4. Sentirte víctima. Hay personas que viven una vida donde son víctimas de todo lo que les sucede: las frases de «si sólo tuviera» o «si sólo pudiera», son sus mejores aliadas, pero vivir así no es vivir, sólo en ti está el poder de decir sí o no, en tu vida el único culpable de tu infelicidad eres tú, despierta ya, que hay un mundo maravilloso esperándote.
5. El enojo. Vivir enojados con la vida es algo que pasa cotidianamente, si algo no sale bien es porque la vida me trata mal, y como algo pasó que no me favorece entonces me enojo y culpo a otros de lo que me pasa y posiblemente peleo con quien tenga oportunidad, la finalidad es sacar ese coraje y explotar. Pero cuidado, esto no es más que un mal momento y seguro va a pasar, pero si en tu rato de enojo agrediste, insultaste o lastimaste a alguien, ten por seguro que va a quedar en el corazón de esa persona a la que le hiciste un mal día.
6. Reglas. No puedes esperar que el mundo viva de acuerdo como tú quieres vivir, las reglas que tengas en tu vida, no se adaptan a las de todo el mundo, y también es importante respetar las que tengan los demás; no porque vivas infeliz porque algo no te parece, éstas van a desaparecer o a cambiar.
7. Preocuparte de más. Es difícil no preocuparse, porque siempre habrá algo que nos genere este sentimiento, lo importante es no hacerlo de más, trabaja en esas cosas que puedes solucionar, y eso, de lo que estás consciente que no puedes cambiar, elimínalo de tu mente o, por lo menos, haz que no te afecte.
8. El odio. Odiar a alguien es un sentimiento que te afecta directamente a ti, porque posiblemente la persona odiada ni lo sepa, el odio envenena el alma y es un obstáculo que te impedirá la felicidad, si algo te lastimó, dale la responsabilidad a quien le corresponda, limpia tu alma y verás que todo tiene un color diferente.
9. Perdonar. Esta palabra es complicada, ya que no es nada fácil practicarla: podemos olvidar posiblemente, pero perdonar de corazón, no todos lo podemos lograr. Es importante identificar que si no perdonamos de corazón no nos daremos la oportunidad de estar tranquilos y en armonía con nuestro ser, ya que siempre cargaremos esas cosas que nos duelen y lastiman el alma. Hay que intentarlo y si se logra hacer, sin duda un sentimiento de paz invadirá nuestro corazón, estando brillante e irradiando felicidad para dar y recibir.
10. Pesimismo. El pesimismo, al igual que el optimismo, tienen un reflejo similar: las personas que viven con el pesimismo cargando, todo lo ven mal y sienten que sólo a ellas les pasan cosas malas, pero inconscientemente con ese pensamiento tú las estás llamando, si cambiamos los malos pensamientos por buenos, seguramente éstos llegarán, todo está en la manera en la que veamos la vida.
Si quieres cambiar rápidamente el rumbo de tu vida y ser verdaderamente feliz en poco tiempo, actúa rápido y ponte en contacto con el Instituto Internacional Círculo Aleph.
